8 лучших витаминов для подростков

Большинство питательных веществ поступает в организм вместе с пищей. Однако не все подростки придерживаются сбалансированного рациона питания, поэтому им часто приходится использовать пищевые добавки для восполнения недостатка питательных веществ. Мы подготовили список лучших витаминов для подростков и также обсудили случаи, когда их необходимо принимать.

Во время полового созревания, когда организм активно растет, особенно важно получать различные питательные вещества. Витаминные комплексы рекомендуются для подростков с несбалансированным питанием, повышенной умственной и физической нагрузкой, а также при тревожности. Прием добавок также необходим при некоторых заболеваниях и в качестве восстановительной терапии после операции или перенесенной болезни.

Какие бывают витамины для подростков

В подростковом возрасте полезные элементы способствуют росту и развитию организма, участвуют в процессе полового созревания, стимулируют питание клеток головного мозга, нормализуют функционирование нервной системы, способствуют поддержанию или улучшению зрения, памяти и иммунитета. Недостаток питательных веществ может оказывать негативное воздействие на растущий организм.

Рассмотрим, какие витамины необходимы для подростков и как правильно их принимать.

Витамин D

Витамин D образуется в коже под воздействием УФ-лучей, то есть для его создания необходимо получать достаточное количество солнечного света. Если в летние месяцы мы проводим много времени на улице и наше тело получает необходимое количество этого витамина, то уже осенью стоит задуматься о том, как дополнительно получать этот важный элемент.

Витамин D, который получается от солнечного света, помогает предотвратить возникновение рахита и остеопороза, укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и, кроме того, снижает риск развития ожирения, рака и сердечно-сосудистых заболеваний (1). Если в организме недостаточно витамина D, то это может проявиться в виде раздражительности, мышечной слабости и депрессии.

Витамин C

Это вещество оказывает воздействие на все обменные процессы организма, но одна из важнейших функций аскорбиновой кислоты — повышение иммунитета и защита от инфекций. Также витамин С необходим для образования эритроцитов, синтеза коллагена и усвоения железа из растительной пищи (3).

Симптомы дефицита этого питательного вещества в организме включают проблемы с памятью и концентрацией внимания, быструю утомляемость, вялость, снижение иммунитета, частые простуды и кровоточивость десен. Аскорбиновая кислота не синтезируется в организме человека, она поступает только с пищей.

Витамин A

Влияет на проницаемость клеточных мембран, а также на барьерную функцию слизистых оболочек и кожи. Этот питательный элемент имеет важное значение для поддержания здоровья глаз, укрепления волос, а также улучшения состояния зубов, кожи и ногтей (4).

Недостаток витамина A может вызывать слезоточивость и жжение глаз, ухудшение зрения в темноте («ночная слепота»), появление угревой сыпи, сухость кожи, а также снижение иммунитета. Продукты животного происхождения являются богатыми источниками витамина A.

Витамин E

Антитоксин, иначе называемый также этим веществом, выполняет роль защиты иммунной системы организма от инфекционных болезней, а также способствует нормальному росту и развитию. При недостатке витамина Е могут наблюдаться мышечная слабость, сухость кожи и пигментация, тревожность, депрессия, нарушение менструального цикла и преждевременное появление морщин.

Витамин B

Витамины из данной группы: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 — способствуют активации питания клеток головного мозга, стабилизации работы нервной и кровеносной систем, усвоению железа, улучшению памяти и укреплению иммунитета. Интересно, что одновременное употребление всех витаминов группы B далеко не обязательно, так как они могут взаимно мешать друг другу в усваиваемости.

Важно! Все препараты и БАДы имеют определенные показания и противопоказания к использованию. Важно ознакомиться с инструкцией перед началом приема конкретного средства. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом. Наш рейтинг составлен для предоставления информации о различных средствах данного сегмента. Однако эта информация не является руководством к действию.

Рейтинг топ-4 лучших витаминных комплексов для девочек-подростков по версии lentaural.org

Рейтинг был составлен на основе мнения нашей редакции. Если у вас есть рекомендации или дополнения к рейтингу, пожалуйста, отправьте их на нашу электронную почту family@lentaural.org или свяжитесь с нами по телефону +7 (095) 736-66-11 в рабочие часы с 9:00 до 18:00.

Если вам не хватает витаминов из пищи, стоит обратить внимание на специальные комплексы. Однако перед покупкой определенных препаратов или пищевых добавок для подростков, лучше проконсультироваться с врачом.

Teen Gummy Multivitamin — GNC Milestones

Этот комплекс разработан специально для подростков в возрасте от 12 до 17 лет. В каждой упаковке содержится 60 жевательных мармеладок, которых хватит на целый месяц приема.

Данная пищевая добавка богата витаминами A, C, E, D и группы B. Она содержит натуральные красители и ароматизаторы, но не содержит глютена, яиц и сои. В инструкции также указано, что витаминный комплекс был произведен на предприятии, которое производит и другие продукты, содержащие молоко. Если у вас есть проблемы с лактозой, это следует учитывать.

Плюсы и минусы

«Селмевит Интенсив»

«Селмевит Интенсив» — это комбинированный препарат, содержащий витамины и минералы. В его состав входит комплекс витаминов группы B, а также витамины A, E, C, цинк, магний, селен и фосфор. Этот препарат рекомендуется использовать для профилактики дефицита витаминов, при синдроме хронической усталости и в период выздоровления после болезни. Он может быть принят с 12 лет.

Важно помнить, что «Селмевит Интенсив» не должен приниматься одновременно с другими комплексами, которые содержат витамины A, E и группы B. Возможны аллергические реакции при приеме этого препарата (7).

Основные характеристики

Плюсы и минусы

«Аевит Мелиген»

Данный препарат представляет собой дополнительный источник витаминов A и E, которые взаимодействуют между собой весьма эффективно. Рекомендуется использовать данный комплекс в период полового созревания у девушек, так как он способен нормализовать выработку женских половых гормонов.

Данный БАД может приниматься как взрослыми, так и подростками старше 14 лет. Однако стоит учитывать возможность непереносимости отдельных компонентов, а также то, что данный препарат противопоказан беременным и кормящим женщинам.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

«Витрум Юниор»

Эти жевательные мармеладки со вкусом смородины представляют собой комплекс, который включает в себя 8 основных витаминов, цинк и экстракт цветков бузины. Они помогут детям в возрасте 11-14 лет восполнить недостаток витаминов и минералов, а также укрепить иммунитет.

Перед использованием этого комплекса рекомендуется проконсультироваться с педиатром, как указано в инструкции. Например, если у ребенка есть нарушение углеводного обмена, то прием «Витрум Юниор» не рекомендуется из-за содержания сахара (8).

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Рейтинг лучших витаминных комплексов для подростков-мальчиков по мнению lentaural.org

Для здоровья подростков особенно важны витамины из группы В, витамины, растворимые в жирах, а также микроэлементы. Перед началом приема препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

M. V. Teen — FutureBiotics

Состав комплекса для подростков включает в себя 12 важнейших витаминов и 9 макро- и микроэлементов. В его составе присутствуют витамины A, C, D3, E, B, а также кальций, железо, магний и другие полезные вещества. Упаковка ясно указывает, что данный продукт не содержит дополнительных дрожжей, сахара, соли, пшеницы, крахмала, молочных продуктов, искусственных красителей или консервантов.

Препарат подходит для взрослых и подростков, однако точный возраст не указан. Поэтому перед использованием необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Power Teen for Him от NaturesPlus

Power Teen for Him — это уникальный препарат, выпускаемый в форме жевательных таблеток со вкусом лесных ягод. Этот комплекс разработан специально для молодых мужчин, однако возраст, с которого рекомендуется начинать прием, не указан на упаковке. В составе добавки содержатся витамины (A, E, D3, тиамин, рибофлавин и другие), аминокислоты, макро- и микроэлементы, а также пробиотики — все то, что необходимо растущему организму.

Особенностью этого продукта является отсутствие сахара и глютена, а также использование натуральных красителей и ароматизаторов.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Мультивитамин для подростков от 12 до 17 лет — GNC Milestones

Этот комплекс содержит важные витамины и микроэлементы, которые улучшают защитные функции организма и повышают его устойчивость к различным заболеваниям. В составе присутствуют витамины C, E, K, бета-каротин и другие полезные вещества. Препарат выпускается в форме капсул и предназначен для молодых людей в возрасте от 12 до 17 лет.

На упаковке указано, что в составе отсутствуют искусственные красители и молочные продукты. Однако стоит отметить, что таблетки могут содержать сою и пшеницу. Если вы не употребляете глютен, вам лучше выбрать другую добавку.

Плюсы и минусы

«Алфавит для подростков»

Этот биологически активный добавка (БАД) разработан специально для подростков в возрасте от 14 до 18 лет. Он содержит комплекс важных витаминов, макро- и микроэлементов, которые необходимы для здорового развития растущего организма. Каждая таблетка имеет свой уникальный цвет и состав, включая определенные вещества, которые взаимодействуют друг с другом и улучшают их усвояемость.

Однако стоит помнить, что при гиперфункции щитовидной железы использование этого БАДа нежелательно. Также следует учитывать, что в его составе присутствует сахар, который может вызвать аллергические реакции.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

В сегменте предложены доступные по цене товары, которые разделены на таблетки для обеспечения высокой усвояемости витаминов и минералов.